盛夏酷暑，人們總喜歡吹著空調(diào)，喝著冷飲，再來(lái)上一個(gè)冰鎮(zhèn)西瓜，日子是相當(dāng)愜意！殊不知夏日貪涼，身體可能會(huì)受到傷害哦！

　　貪食寒涼易致胃腸功能紊亂

　　盛夏酷暑大量冷飲進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致毛孔宣泄不暢，機(jī)體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑；同時(shí)容易刺激胃腸道，引起血管收縮、黏膜缺血，從而減弱胃腸消化功能和殺菌力，造成痙攣性疼痛，甚至導(dǎo)致腹痛、腹瀉。

　　警惕貪涼“陰中暑”

　　視空調(diào)為生命，一開(kāi)就是一整天。人們長(zhǎng)時(shí)間地使用空調(diào)，涼風(fēng)勁吹，導(dǎo)致面癱患者明顯增多。久居空調(diào)房間，會(huì)令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦，還會(huì)有類(lèi)似著涼感冒的癥狀，甚至?xí)档腿梭w的抗感染能力，這就是“空調(diào)病”。

　　夏日養(yǎng)生，重在養(yǎng)陽(yáng)

　　《素問(wèn)集注》“春夏之時(shí)，陽(yáng)盛于外而虛于內(nèi)，故圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)”。夏季是一年中陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣浮越于外而漸衰，陰氣始生于內(nèi)而漸盛。

　　夏季養(yǎng)陽(yáng)應(yīng)注重以下幾個(gè)方面：

　　飲食宜忌

　　注意少吃西瓜、苦瓜和冷飲等，以免消耗體內(nèi)陽(yáng)氣。多喝熱茶，綠茶、紅茶或普洱茶都可以，能幫助機(jī)體排汗，起到散熱功效。另外，多吃性溫、祛濕、和陽(yáng)的食物，包括生姜、桂圓肉、羊肉、牛肉以及綠豆等。

　　生活起居

　　洗熱水澡或是用溫水擦身體，能促進(jìn)毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快新陳代謝速度，幫助排熱降溫。也可以采取溫?zé)崴菽_法，同樣也能幫助降溫。夏季不能過(guò)度貪涼，比如睡在地板上、整晚開(kāi)著空調(diào)或風(fēng)扇、沖涼水澡等，會(huì)使得寒邪和濕邪損耗陽(yáng)氣，從而降低抵抗力和免疫力。

　　調(diào)整情緒

　　炎熱夏季人們心情變得異常煩躁，這種情況下應(yīng)壓制住情緒，保持心平氣和，不能因?yàn)樾∈露鴦?dòng)怒生氣，以免傷害陽(yáng)氣。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)是身體生陽(yáng)行之有效的方法之一，因此應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)，不僅能排汗，提高新陳代謝，而且有利于陽(yáng)氣生發(fā)，加快體內(nèi)寒濕邪氣排出。不過(guò)，應(yīng)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，不能讓自己大汗淋漓，盡量以散步、打太極、瑜伽、體操等為主。以免出汗過(guò)多而傷害陽(yáng)氣和陰氣。

　　中醫(yī)保健

　　通過(guò)艾灸脾俞、命門(mén)、氣海、督脈等能夠達(dá)到補(bǔ)充陽(yáng)氣、祛濕散寒的功效果。另外通過(guò)三伏灸可以起到冬病夏治、防治慢性病、強(qiáng)身健體的作用。